Mündəricat:
Video: Bilişsel restrukturizasiya nəzəriyyəsi nədir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Bilişsel restrukturizasiya (CR) kimi tanınan irrasional və ya uyğun olmayan düşüncələri müəyyən etməyi və mübahisə etməyi öyrənməyin psixoterapevtik bir prosesidir idrak ümumiyyətlə əlaqəli olan və ya heç bir şey düşünmə (parçalanma), sehirli düşüncə, həddən artıq ümumiləşdirmə, böyütmə və emosional düşünmə kimi təhriflər
Bilişsel yenidən qurma nəzəriyyəsinin məqsədi nədir?
Bilişsel restrukturizasiya , başqa adla idrak reframing, çəkilmiş bir texnikadır idrak Stressə səbəb olan düşüncə tərzlərini və inanclarını müəyyən etməyə, onlara meydan oxumağa və dəyişdirməyə kömək edə biləcək terapiya.
Koqnitiv restrukturizasiya da təsirlidirmi? Belə nəticəyə gəlinir ki idrak yenidən qurulması birdir təsirli psixoloji pozğunluqlar, xüsusilə narahatlıq və depressiya üçün müalicə strategiyası.
Bununla əlaqədar olaraq, bilişsel restrukturizasiyada 4 addım hansıdır?
Bilişsel Yenidənqurma Necə İstifadə Edilir
- Addım 1: Özünüzü sakitləşdirin. Hələ də kəşf etmək istədiyiniz düşüncələr sizi narahat edirsə və ya stresə qapırsınızsa, bu vasitənin istifadəsinə konsentrə olmaq çətin ola bilər.
- Addım 2: Vəziyyəti müəyyənləşdirin.
- Addım 3: Əhvalınızı təhlil edin.
- Addım 4: Avtomatik düşüncələri müəyyənləşdirin.
- Addım 5: Obyektiv Dəstəkləyici Dəlil tapın.
Bilişsel düşüncəmi necə dəyişə bilərəm?
Düşüncənizi dəyişdirməyin 6 yolu
- Bilişsel təhrif etdiyiniz zaman fərq etməyi öyrənin. Bir anda diqqət yetirmək üçün bir növ bilişsel təhrif seçin.
- Bir düşüncənin doğruluğunu izləyin.
- Düşüncənizi davranış qaydasında sınayın.
- Düşüncənizə qarşı/əleyhinizə dəlilləri qiymətləndirin.
- Zehinlilik meditasiyası.
- Özünə mərhəmət.
Tövsiyə:
Psixologiyada bilişsel qiymətləndirmə nədir?
Tərif. Bilişsel qiymətləndirmə anlayışı 1966 -cı ildə psixoloq Richard Lazarus tərəfindən "Psixoloji Stres və Mübarizə Prosesi" kitabında irəli sürülmüşdür. Bilişsel qiymətləndirmə, nəticədə vəziyyətin stresli olaraq qəbul edilmə dərəcəsinə təsir edən bir vəziyyətin fərdi şərhinə aiddir
Bilişsel yenidən qurulma ilə yenidən qurma arasındakı fərq nədir?
Koqnitiv restrukturizasiya və təhrifdən fərqlənir Reframing, istər müsbət, istərsə də mənfi bir dəyişiklik olsun, insanın düşüncəsindəki ümumi dəyişiklikdir. Yenidən qurma, özünü gücləndirmək üçün zehniyyətini terapevtik olaraq dəyişdirməkdir, yəni həmişə müsbət bir məna daşıyır
Bilişsel davranış yenidən qurulması nədir?
Bilişsel restrukturizasiya, depresiyaya səbəb ola biləcək qeyri -dəqiq düşüncələri tapmaq və dəyişdirmək üçün bilişsel davranış terapiyası prosesidir. Klinik Psixologiyaya Baxış: "Yetkinlərin narahatlıq pozuqluqları üçün poliklinikada bilişsel davranış terapiyası ilə əlaqədar təsadüfi olmayan effektivlik işlərinin meta-təhlili."
James Lange nəzəriyyəsi ilə iki faktor nəzəriyyəsi arasındakı fərq nədir?
Cannon-Bard nəzəriyyəsi, duyğuların və həyəcanın eyni anda meydana gəldiyini irəli sürür. James-Lange nəzəriyyəsi, duyğunun oyanmanın nəticəsidir. Schachter və Singerin iki faktorlu modeli, həyəcan və idrakın birləşərək duyğu yaratdığını irəli sürür
Məkan nəzəriyyəsi ilə tezlik nəzəriyyəsi arasındakı fərq nədir?
Tezlik nəzəriyyəsinə görə, eşitmə sinirinin sinir impulslarının tezliyi tonun tezliyinə uyğundur, bu da onun tonunu aşkar etməyə imkan verir. Bütün bazilar membranı fərqli sürətlərdə səs dalğaları ilə aktivləşir. 5.000 hertzdən yuxarı olan hər şey yer nəzəriyyəsi ilə izah olunur