Hansı qida şəkərin orqanizmdə udulmasını ləngidir?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Diabetli insanlarda lif, xüsusən də həll olunan lif - ola bilər yavaş the şəkərin udulması və qanın yaxşılaşdırılmasına kömək edir şəkər səviyyələr. Həll olunmayan lif ehtiva edən sağlam bir pəhriz, tip 2 diabet inkişaf riskini də azalda bilər.

Bunu nəzərə alaraq, şəkərin qana udulmasını yavaşlatmağa nə kömək edir?

Daha çox Fiber Çözünen lif yeyin, xüsusən kömək qan nəzarət şəkər sünbüllər. Jelə bənzər bir maddə meydana gətirmək üçün suda həll olunur udulmasını yavaşlatmağa kömək edir bağırsaqdakı karbohidratlar. Bu, qanda davamlı artım və düşmə ilə nəticələnir şəkər sünbüldən daha çox (24, 25).

Ayrıca, protein şəkərin udulmasını yavaşlatırmı? The zülal olacaq yavaş the udma karbohidratdan. The zülal qana çevriləcək qlükoza karbohidratlardan daha yavaş və qanı saxlayacaq qlükoza səviyyəsi gecə çox aşağı düşməkdən.

Eyni şəkildə insanlar soruşurlar ki, hansı qidalar şəkərin udulmasını maneə törədir?

Brokoli, xiyar və yerkökü kimi nişastalı olmayan tərəvəzlər

• Şəkər artımının qarşısını almaq üçün düzgün pəhriz seçimlərini edin. İdman, stresə nəzarət və düzgün həyat tərzi seçimləri ilə sağlam şəkər səviyyələrini qoruduğunuzdan əmin olun.
• Bundan əlavə, xolesterolunuzu mütəmadi olaraq izləyin.

Şəkəri orqanizmdə nə əmələ gətirir?

Mədə və nazik bağırsaq udmaq qlükoza və sonra qana buraxın. Qan dövranına girdikdən sonra, qlükoza dərhal enerji üçün istifadə edilə bilər və ya saxlanıla bilər bədənlərimiz , daha sonra istifadə ediləcək. İnsulin olmadan qlükoza qanda qalır və qanı saxlayır şəkər yüksək səviyyədə.