Mündəricat:
Video: Arxa əzələlər nədir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
The arxa zəncir bir qrupdur əzələlər üstündə arxa bədənin. Bunların nümunələri əzələlər hamstrings, gluteus maximus, eruct spinae daxildir əzələ qrup, trapezius və arxa deltoidlər.
Eynilə, insanlar soruşurlar ki, posterior məşq nədir?
Anatomik termin " arxa "Bədənin arxa tərəfinə aiddir. Beləliklə, " arxa zəncir "bədənin arxa tərəfindəki əzələlərə, xüsusən də bel, gluteals, hamstrings və dana əzələlərinə aiddir. Arxa -zəncir məşqlər zəncirvari şəkildə əzələlərin daralmasını və uzanmasını əhatə edir.
Bundan əlavə, posterior əzələ haradadır? Tibialis arxa . Tibiallar posterior əzələ nisbətən kiçikdir əzələ baldırın arxa tərəfində yerləşir. Həm də ən mərkəzdə yerləşir əzələ ayağındakı fibula və tibiyanın daxili sərhədlərindən yaranır arxa (arxa) tərəf.
Bu şəkildə budun arxa əzələləri nələrdir?
Budun arxa hissəsindəki əzələlər hamstrings olaraq bilinir. Onlar ibarətdir biceps femoris , semitendinosus və yarı membranoz medial və lateral olaraq dizin arxasında görkəmli tendonlar əmələ gətirir. Qrup olaraq, bu əzələlər kalçada uzanır və dizdə əyilir.
Arxa zənciri necə gücləndirirsiniz?
Aşağıdakı ən yaxşı məşqləri nəzərdən keçirin və yuxarıdakı videoya baxın və hər bir məşqin vizual bir demosuna baxın
- Squat. Arxa, ön, qədəh, arxa ayaq qaldırılmış və ya Squat-ın hər hansı bir dəyişməsi posterior zənciri öyrədir.
- Deadlift.
- Təmiz.
- Glute-Ham qaldırın.
- Arxa uzantı.
- Sabahiniz xeyir.
- Kettlebell Swing.
- Barbell Glute Körpüsü.
Tövsiyə:
Arxa beyin nədir və onun funksiyası nədir?
Hind beyni, rhombencephalon olaraq da bilinir, medulla oblongata, pons və serebellumdan ibarət olan inkişaf edən onurğalı beynin bölgəsidir. Arxa beyin tənəffüs ritmi, motor fəaliyyəti, yuxu və oyanış da daxil olmaqla sağ qalmaq üçün vacib olan funksiyaları əlaqələndirir
Bədən duruşumuzu idarə etmək üçün arxa beynin əhəmiyyəti nədir?
Hind beyni beynin çox vacib bir hissəsidir. İnsan beyninin ayrılmaz bir hissəsi olan medulla, pons və serebellumdan ibarətdir. Hind beyni insan bədəninə duruş əldə etməyə, hərəkəti koordinasiya etməyə, balanslaşdırmağa və insan bədənində hamar əzələ tonunu qorumağa kömək edir
Ayağın arxa hissəsində hansı əzələlər var?
Arxa ayağın dərin hissəsində dörd əzələ var. Bir əzələ, popliteus, yalnız diz ekleminde hərəkət edir. Qalan üç əzələ (tibialis posterior, flexor hallucis longus və flexor digitorum longus) ayaq biləyi və ayaq üzərində hərəkət edir
Arxa ayaqda hansı əzələlər fəaliyyət göstərir?
Arxa ayağın dərin hissəsində dörd əzələ var. Bir əzələ, popliteus, yalnız diz ekleminde hərəkət edir. Qalan üç əzələ (tibialis posterior, flexor hallucis longus və flexor digitorum longus) ayaq biləyi və ayaq üzərində hərəkət edir
Arxa bud dəyişdirmə əməliyyatı zamanı hansı əzələlər kəsilir?
Əvvəlcə cərrah fasya latasını, xarici budun yuxarı hissəsindəki geniş lifli yumşaq toxuma parçasını və ona yapışan böyük gluteus maximus əzələsini kəsir. Bundan sonra, cərrah budun yuxarı hissəsini çanaqla birləşdirən kiçik, qısa əzələlər olan kalçanın xarici rotatorlarını kəsməlidir