Video: Levator skapulalarım niyə sıxdır?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Zəif duruşla uzun müddət oturmaq çox stress və təzyiq yaradır the daxilində müxtəlif əzələlər the boyun və arxa, o cümlədən levator skapula əzələ Zamanla bu daimi stress və təzyiq qıcıqlandıra bilər levator skapula , onu alovlandırır və ağrıya səbəb olur.
Bundan əlavə, sıx bir levator skapula ilə necə davranırsınız?
Hər iki əlinizlə yan tərəfə düz oturun. Sağ qolu irəli qaldırın və əlinizi sağdan tutaraq kürəyinizə uzanın çiyin bıçağı və aşağı təzyiq tətbiq etmək. (Bu addım fırladı çiyin bıçağı uzadılmasına kömək edən aşağıya doğru qaldırıcı skapula gərilməzdən əvvəl əzələləri daha da gücləndirir.
Biri də soruşa bilər ki, kürək ağrısını necə aradan qaldırırsınız? Çiyin bıçağınızın altındakı ağrıları aradan qaldırın
- Fəaliyyətdən yuxarı arxa istirahət edin. Ev işləri və ya məşq kimi müəyyən hərəkətlər və ya fiziki fəaliyyətlər edərkən ağrınız pisləşərsə, bir -iki gün istirahət edin.
- Buz və/və ya istilik tətbiq edin.
- Reçetesiz (OTC) dərman qəbul edin.
- Masaj edin.
- Sağlamlıq xidmətini ziyarət edin.
Həm də bilin ki, levator skapula nədir?
The qaldırıcı skapula Boyunun arxa və yan tərəfində yerləşən skelet əzələsidir. Latın adından da göründüyü kimi, əsas funksiyası qaldırmaqdır skapula.
Yatarkən çiyinlər yastıqda olmalıdırmı?
Ən yaxşısı Yastıqlar Yan yatanlar üçün yaxşı bir qayda qulağınızın olmasıdır. çiyin və itburnu olmalıdır düzülmək. Fərqli sınayın yastıqlar mükəmməl uyğunluğu tapana qədər. Əgər böyük varsa çiyinlər , daha böyükünə ehtiyacınız var yastıq . A yastıq Çox yüksək və ya çox düz olması bel, boyun və əzələlərdə gərginliyə səbəb ola bilər çiyinlər.
Tövsiyə:
Niyə insanlar evlərinin qarşısında mavi işıqlar yandırırlar?
Birinin eyvanındakı mavi bir ampulün işıqlandığını görürsünüzsə, bunun mənası budur: Mavi işıqlar bütün məmurlara və ailələrinə hörmət və həmrəylik mesajı verir. Placer County Şerif Ofisi, icma üzvlərinin davamlı dəstəyini yüksək qiymətləndirir. Sizə xidmət etmək bizim üçün xoşbəxtlikdir
Niyə mənim erkək itim şəffaf maye sızdırır?
Köpəyin axıdılması aydındırsa, bəzən bu, balanızın gözlərində bir şeyin olması və ya allergiya problemi olması deməkdir. Bununla birlikdə, bir şeyin səhv ola biləcəyinə dair bəzi əlamətlər var və baytarınızla əlaqə saxlamalısınız: Köpəyinizin göz boogersinin həcmini, rəngini və ya tutarlılığını dəyişdirin
Niyə yağ toxuması endokrin orqan hesab olunur?
Yağ toxuması, metabolik cəhətdən dinamik bir orqandır, artıq enerji yığmaq üçün əsas yerdir, lakin metabolik homeostazı tənzimləyən bir sıra bioloji aktiv birləşmələri sintez edə bilən bir endokrin orqan rolunu oynayır
Niyə 2 -ci Zona İnsanın Torpağı deyil?
Bunnell, 1918 -ci ildə əlindəki 2 -ci zonanı təsvir etmək üçün "heç kimin torpağı" ifadəsini irəli sürdü, çünki o vaxt heç kimin bu zonada təmir etməyə cəhd göstərməməsi lazım idi. Əməliyyatdan sonra, əl təxminən 20 həftə boyunca 20 ° - 30 ° fleksiyada biləklə dorsal uzantı blokaj atelinə yerləşdirilir
Şəkər yeyərkən niyə şişirəm?
Bir çox lazımsız qidalarda yağ və şəkər çox olduğu üçün bu ikiqat şişkinliyə səbəb ola bilər. King deyir: "Şəkərlə əslində nə olur, birincisi, bağırsağınızdakı bakteriyaları həzm olunan şəkərləri yeməyə başlamaq üçün yandırırsınız, buna görə də daha çox qaz çıxara bilərlər"