Mündəricat:
Video: Niyə fosfora ehtiyacımız var?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Fosfor lazımdır sümüklərinizi güclü və sağlam saxlamaq, enerji yaratmağa kömək etmək və əzələlərinizi hərəkət etdirmək. Əlavə olaraq, fosfor kömək edir: möhkəm sümük və dişlərin qurulması. böyrəklərinizdəki tullantıları süzün.
Eyni şəkildə soruşa bilərsiniz ki, fosfor nəyə lazımdır?
Funksiya. Nin əsas funksiyası fosfor sümüklərin və dişlərin əmələ gəlməsindədir. Bədənin karbohidratlardan və yağlardan necə istifadə etməsində mühüm rol oynayır. Həmçinin bu da lazımdır bədənin hüceyrə və toxumaların böyüməsi, saxlanması və təmiri üçün zülal hazırlaması.
Bundan əlavə, fosfor bədən üçün faydalıdırmı? Fosfor olan bir mineraldır bədən bir sıra mühüm funksiyaları yerinə yetirməlidir. The bədən istifadə edir fosfor sümükləri möhkəm və sağlam saxlamaq üçün. Fosfor tullantıların çıxarılmasına və zədələnmiş toxumaların bərpasına da kömək edir. İnsanların çoxu doyur fosfor onların pəhriz vasitəsilə.
Həm də gündə nə qədər fosfor lazımdır?
Sağlam yetkinlərin 800 mq ilə 1 200 mq arasında qəbul edilməsi tövsiyə olunur hər gün fosfor . Balanslı, qidalı bir pəhriz bol miqdarda təmin edir fosfor , çünki o, təbii olaraq belədir çoxlu qidalar.
Yüksək fosforlu qidalar hansılardır?
Fosforla zəngin olan ən yaxşı 12 qida
- Toyuq və Türkiyə. Pinterest -də paylaşın.
- donuz əti. Tipik olaraq 3 qram (85 qram) bişmiş donuz əti, kəsikdən asılı olaraq fosfor üçün RDI-nin 25-32% -ni ehtiva edir.
- Orqan ətləri.
- Dəniz məhsulları.
- Süd məhsulları.
- Günəbaxan və Balqabaq Toxumu.
- qoz-fındıq.
- Bütün taxıllar.
Tövsiyə:
Kreslolara niyə ehtiyacımız var?
Aşağıları dəstəkləyən kreslo dizaynlarının əhəmiyyəti. Oturma hərəkəti bədənə bir çox stress verə bilər. Sağlam duruş - onurğa düzgün hizalandıqda - uzun saat oturmuş vəzifə işi sayəsində daha yaxşı konsentrasiyanı və dözümlülüyü də əhatə edir
Bədəndə dolaşan qana niyə ehtiyacımız var?
Qan bədəninizə lazım olan oksigen və qida maddələrini verir. Həm də tullantıları aparır. Ürəyiniz bir nasos kimidir, ya da bir pompada iki nasos. Ürəyinizin sağ tərəfi bədəndən qan alır və ağciyərlərə nəql edir
Niyə qanınızdakı oksigeni daşımaq üçün hemoglobinə ehtiyacımız var?
Bağlı karbon qazı və hidrogen ionları olan hemoglobin qanda ağciyərlərə geri daşınır, burada hidrogen ionları və karbon dioksidi buraxır və oksigeni yenidən bağlayır. Beləliklə, hemoglobin oksigen daşımaqla yanaşı hidrogen ionlarının və karbon qazının da nəqlinə kömək edir
Niyə əzələlərə ehtiyacımız var?
Əzələlər: Niyə vacibdir? Əzələlər və sinir lifləri bədənimizi hərəkət etdirməyə imkan verir. Daxili orqanlarımızın fəaliyyətini təmin edirlər. İnsan bədənində 600-dən çox əzələ var ki, bu da bədən çəkimizin təxminən 40 faizini təşkil edir
Niyə tənəffüs sisteminə ehtiyacımız var?
Tənəffüs sistemi iki çox vacib işi görür: hüceyrələrimizin yaşaması və düzgün işləməsi üçün lazım olan oksigeni bədənimizə gətirir; və hüceyrə funksiyasının tullantı məhsulu olan karbon qazından xilas olmağımıza kömək edir