Mündəricat:
Video: Yaşlandıqca balansınızı necə yaxşılaşdırırsınız?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Sağlam Yaşlanma: Yaşınız kimi Balansınızı Artırmaq üçün 8 Sadə Adım
- Hərəkət etməyə davam edin!
- Hər gün qısa bir gəzinti edin və tədricən artırmaq vaxt və məsafə Sən gəzirlər.
- Bir az incə uzanma edin.
- Kifayət qədər su içmək.
- Əsa, çubuq və ya başqa bir cihazdan istifadə etməyi düşünün.
- Məşğul olun sənin icma!
- Yeni bir bacarıq öyrənin.
Bunu nəzərə alaraq hansı məşqlər balansı yaxşılaşdırır?
Daha yaxşı sabitlik üçün 6 ən yaxşı balans məşqləri
- Ayaq kranları. Ayaqlarınızın eni genişliyində ayaqlarınızın ön tərəfində (bir pilləkənin alt pilləsi işləyəcək) və ya aşağı hissəli mebel ilə ayaq üstə durun.
- Baş Dönüşləri. Ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq hündür durun.
- Daimi yürüşlər.
- Ayağa qalxma.
- Tək Ayaqlı Stendlər.
- Çiyin üzərində gəzintilər.
Eynilə, nə üçün yaşlı insanlar müvazinətini itirirlər? Balans problemlər var arasında the ən ümumi səbəblər yaşlı böyüklər -dən kömək istəyin a həkim Onlar var tez -tez pozulması nəticəsində yaranır the Daxili qulaq. Başgicəllənmə, the hiss etdiyini və ya the ətrafınızdakı şeylər var fırlanma, birdir ümumi simptom. Balans pozğunluqlar var bir səbəb yaşlı insanlar düşmək.
Üstəlik, hansı yaşda balans azalır?
Biz kimi yaş , bizim balansı azalır -fit tətbiq olunmur və düşməyə səbəb ola bilər. Hər il üç nəfərdən birində yaş 65 yaş və ya daha yuxarı düşər və risk artar yaş.
Gəzinti balansı yaxşılaşdırırmı?
Təkmilləşdirmək sənin tarazlıq tərəfindən gəzinti . Gəzinti aşağı bədən gücünü, yaxşılığın vacib elementini qurmağa kömək edir tarazlıq . Gəzinti insanlar üçün təhlükəsizdir və əlavə olaraq tarazlığın yaxşılaşdırılması , aerobik fəaliyyət məqsədlərinizi hesablayın.
Tövsiyə:
Mükafat yolunu necə stimullaşdırırsınız?
Mükafatlandırıcı bir stimula məruz qaldıqda, beyin nörotransmitter dopaminin salınmasını artıraraq cavab verir və beləliklə mükafat sistemi ilə əlaqəli quruluşlar beyindəki əsas dopamin yolları boyunca tapılır. Mezolimbik dopamin yolunun mükafat sistemində əsas rol oynadığı düşünülür
Ağciyər necə genişlənir?
Nəfəs alanda və ya nəfəs alanda diafraqma daralır və aşağıya doğru hərəkət edir. Bu, sinə boşluğunuzdakı boşluğu artırır və ağciyərləriniz ona doğru genişlənir. Qabırğalarınız arasındakı əzələlər də sinə boşluğunun genişlənməsinə kömək edir. Nəfəs aldığınız zaman qabırğanızı həm yuxarı, həm də kənara çəkmək üçün müqavilə bağlayırlar
Yaşlandıqca qoxu hissini itirirsən?
Xüsusilə 60 yaşdan sonra yaşlanma ilə bəzi dad və qoxu itkisi təbiidir. Bununla birlikdə, dad və qoxu itkisinə digər amillər də kömək edə bilər: Allergiya, sinüzit və ya burun polipləri kimi burun və sinus problemləri
Bədən yaşlandıqca baş verən tədricən sensorinöral eşitmə itkisi nədir?
Sözlük presbycusis Bədənin yaşlandıqca meydana gələn sensorineural eşitmənin tədricən itirilməsi. Presbiopiya Yaşlanma ilə baş verən gözlərdə ümumi dəyişikliklərin vəziyyəti. ptosis Üst göz qapağının aşağı düşməsi, adətən iflicdən qaynaqlanır. radial keratotomiya Miyopi müalicə etmək üçün cərrahi əməliyyat
Yaşlandıqca dəriniz niyə incəlir?
Dəri yaşlandıqca incələşir, istehsal etdiyiniz yeni hüceyrələrin sayı çox azdır. Vücudunuz daha az kollagen (dərini möhkəm saxlayan) və elastini (dərini elastik saxlayan) əmələ gətirir. Bundan əlavə, dəriniz altındakı yağ təbəqəsinin bir hissəsini itirirsiniz, bu da dərinin daha incə görünməsinə səbəb olur