Kaliumun faydası nədir?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Kaliumun Faydaları. Kaliumun sağlamlıq faydaları arasında vuruşdan xilas olmaq, yüksəkdir qan təzyiqi , ürək və böyrək xəstəlikləri, narahatlıq və stress. Əzələ gücünü, maddələr mübadiləsini, su balansını, elektrolitik funksiyaları və sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Eynilə, gündə nə qədər kalium lazımdır?

Bir sözlə, 3, 500-4, 700 mq bu mineraldan istifadə etməyi hədəfləyin gündə qidalardan. O insanlar ki ehtiyac daha çox kalium olmalıdır daha yüksək məqsədə çatmağı hədəfləyin. Xülasə: Sağlam bir yetkin olmalıdır 3,500-4,700 mq istehlak etməyi hədəfləyin gündəlik kalium qidalardan. Müəyyən insan qrupları olmalıdır ən azı 4,700 mq istehlak etməyi hədəfləyin gündə.

Həm də bilin, kalium səviyyəniz aşağı olarsa nə olacaq? Daxilində hipokalemiya , səviyyə -nin kalium qandadır Çox aşağı . A aşağı kalium səviyyəsinə malikdir bir çox səbəb olur, lakin adətən qusma, ishal, adrenal bezlərin pozulması və ya diuretiklərin istifadəsi nəticəsində yaranır. A aşağı kalium səviyyəsi ola bilər əzələləri zəiflətmək, kramp, seğirmə və ya hətta iflic hiss etmək və anormal ürək ritmləri inkişaf edə bilər.

Sonradan soruşa bilərsiniz ki, kalium nədir və ona nə üçün lazımdır?

kalium bədəndəki ən vacib minerallardan biridir. Maye balansını, əzələ sancmalarını və sinir siqnallarını tənzimləməyə kömək edir. Üstəlik, yüksək- kalium pəhriz qan təzyiqini və su tutmasını azaltmağa, vuruşdan qorumağa, osteoporoz və böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Kalium səviyyəsini necə tez yüksəldə bilərəm?

Xoşbəxtlikdən edə bilərsiniz artırmaq sənin qanın kalium səviyyələri sadəcə daha çox istehlak etməklə kalium - çuğundur göyərti, yam, ağ lobya, midye, ağ kartof, şirin kartof, avokado, pinto lobya və banan kimi zəngin qidalar.