Mündəricat:
Video: Qollarınızı necə bərpa edirsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24
Düzəlt
- Dinamik istirahət edin. Əlaqədar fəaliyyətlərdən çəkinin the dirsək və ön kol , bura sərt tutma daxildir.
- Buzlayın. Buz tətbiq edin the üçün gündə 4-6 dəfə 15 dəqiqə sahə the ilk iki gün.
- Masaj. Miyofasiyal sərbəstlik adlanan bir masaj texnikası simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Qolunuzu bərpa edin .
Bu şəkildə ön kollar üçün ən yaxşı məşq nədir?
Ən yaxşı ön kol məşqlərindən 5-i
- Fermer gəzintiləri. Fermerlər gəzmək, ön kollar üçün bir yana, böyük bir məşqdir.
- Bilək fırlanmaları. Növbəti ön kol məşqimiz yazışmalardır.
- Plaka çəkir. Çiyin çiyinlərini çəkərkən boşqabın çəkilməsi bir çox dinamikanı bölüşür, lakin vurğu tamamilə ön qola doğru dəyişir.
- Bilək Qıvrımları.
- Bilək tutacaqları.
Sonradan sual budur ki, məşqdən sonra qollarınızı düzəldə bilərsinizmi? Ancaq sözün əsl mənasında bacarmaq 't düzəltmək sənin qol bir neçə gün sonra biceps qıvrımları, yəqin ki, həkimə müraciət etməyin vaxtıdır. Brikner deyir ki, bu, rabdomiyolizin əlaməti, həddindən artıq əzələ zədələnməsi nəticəsində əzələlərin ağır zədələnməsidir. çalışmaq . Həddindən artıq məşq bacarmaq əslində əzələlərin özlərinin hüceyrə ölümünə səbəb olur.
Eyni şəkildə insanlar soruşurlar ki, ön kolların ağrısına nə səbəb ola bilər?
Artrit: Artrit: Karpal tunel sindromu bacarmaq biləkdə və ya dirsəkdə meydana gəlir, səbəb olur içində darıxdırıcı bir ağrı ön kol . Alt şərt: Müəyyən tibbi şərtlər, məsələn, angina, səbəb ola bilər içində ön kol.
Biləklərimi necə böyüdə bilərəm?
Ön qollarınızı toplayın
- Detallar, detallar. "Hər məşqin iki dəstini yerinə yetirin, məşqlər arasında dövrə şəklində 20 saniyə istirahət edin.
- Natiq dəzgahı EZ tərs qıvrım. Çiyin genişliyində tutaraq EZ çubuğunu ovuclarınız üzünüzə baxaraq tutun.
- Diz çökmüş ön kol qıvrımları.
- Bilək qıvrılması.
Tövsiyə:
Zədədən sonra bədən özünü necə bərpa edir?
Qırmızı qan hüceyrələri, yeni toxumaların əsasını təşkil edən sərt, ağ liflər olan kollagen yaratmağa kömək edir. Yara qranulyasiya toxuması adlanan yeni toxuma ilə doldurulmağa başlayır. Bu toxuma üzərində yeni dəri əmələ gəlməyə başlayır. Yara sağaldıqca kənarları içəri doğru çəkilir və yara kiçilir
Narkotik üçün bir vuruşu necə bərpa edirsiniz?
VİDEO Bu şəkildə bir dərmanı necə bərpa edirsiniz? Seyreltici: Bir məhlul, toz, məlhəm, krem və ya istifadə olunan digər məhsula əlavə olunan məhsul bərpa etmək başqa bir məhsulu həll edin və ya seyreltin. Dərman Yenidən qurulma : Resept etiketində verilmiş göstərişlərdən və ya reseptdən istifadə etməklə bərpa etmək göstərildiyi kimi müəyyən bir konsentrasiyaya qədər içərisində olan toz.
Qaraciyərinizi necə bərpa edirsiniz?
Qaraciyərinizi sağlam tutmağın bəzi yollarını təqdim edirik: Çox spirtli içki qəbul etməyin. Qaraciyər hüceyrələrinə zərər verə bilər və ölümcül ola biləcək siroza çevrilən şişkinliyə və ya yara izlərinə səbəb ola bilər. Sağlam bir pəhriz yeyin və mütəmadi olaraq idman edin. Qaraciyəriniz sizə təşəkkür edəcək. Bəzi dərmanlara diqqət yetirin
Paslı düymələri necə bərpa edirsiniz?
İlk növbədə paslanmamaq üçün açarları quru saxlayın; paslı düymələriniz varsa, pasları çıxarmaq üçün sirkə istifadə edin. Paslanmış düymələri örtən kirləri və ya zibilləri silin. Bir tencerede düymələri örtmək üçün kifayət qədər sirkə qaynadın. Sirkəni bir qaba tökün. Açarları çıxarın. Bütün qalıqları bir bez ilə silin
Dərmanı necə bərpa edirsiniz?
Seyreltici: məhlula, toz, məlhəm, krem və ya başqa məhsulu sulandırmaq, həll etmək və ya seyreltmək üçün istifadə edilən digər məhsula əlavə edilən məhsul. Dərmanların bərpası: İçərisində olan tozu göstərildiyi kimi müəyyən bir konsentrasiyaya qaytarmaq üçün resept etiketində verilən təlimat və ya reseptdən istifadə etməklə