Mündəricat:

Skapulanı haradan tapa bilərsiniz?
Skapulanı haradan tapa bilərsiniz?

Video: Skapulanı haradan tapa bilərsiniz?

Video: Skapulanı haradan tapa bilərsiniz?
Video: TƏCİLİ XƏBƏR. Putini zəhərləyib yerinə isə Sergey Sobyani gəlir ŞOK GÖRÜN KİMDİR 2024, Iyul
Anonim

Skapula . Skapula , həmçinin deyilir çiyin bıçağı , onurğalılarda çiyin qurşağının iki böyük sümüyündən biri. İnsanlarda üçbucaqlıdırlar və ikinci və səkkizinci qabırğaların səviyyələri arasında yuxarı arxada yatırlar.

Bunu nəzərə alsaq, kürəyiniz harada yerləşir?

Skapula : Daha çox olaraq bilinir the çiyin bıçağı, kürək sümüyü düz üçbucaqlı bir sümükdür yerləşir daxilində the yuxarı arxa. İlə bağlanır the körpücük sümüyü the qarşısında the bədən Humerus: The ən böyük sümüyü the qol, the humerus ilə əlaqə qurur kürək sümüyü və körpücük sümüyü içərisində the çiyin

skapular əzələlər nədir? The skapula bir neçə qrup üçün əlavə təmin edir əzələlər . Daxili əzələlər -nin skapula rotator manşet daxildir əzələlər , teres major, subscapularis, teres minor və infraspinatus. Üçüncü qrup əzələlər levator daxildir skapula , trapezius, romboidlər və serratus anterior.

Budur, kürəyini necə müəyyənləşdirirsiniz?

The skapula kimi də tanınır çiyin bıçağı . Glenohumeral oynaqda humerus və akromioklavikulyar birləşmədə klavikula ilə ifadə olunur. Bunu edərkən, skapula yuxarı ətrafı gövdəyə bağlayır. Bu, üçbucaqlı, yastı sümükdür və çoxları üçün (17!)

Qeyri -bərabər skapulanı necə düzəltmək olar?

Qulaqdan çiyinə uzanma

  1. Başınız və boynunuzla düz bir xəttdə oturun və ya durun.
  2. Başınızı çiyninizə doğru əyərkən çiyinlərinizi hərəkətsiz saxlayın.
  3. Qarşı çiyninizi tutmaq və ya masaj etmək üçün əlinizdən istifadə edin.
  4. Və ya başınızı çiyninizə doğru yavaşca aşağı çəkin.
  5. 30 saniyə saxlayın.

Tövsiyə: