Mündəricat:
Video: Budun hansı əzələləri uzanır?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Quadriceps femoris əzələ qrupu (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius və vastus intermedius) patella vasitəsilə dizdən keçir və ayağını uzatmağa çalışır. Hamstring qrupu əzələləri (semitendinosus, yarı membranoz və biceps femoris) dizi əymək və kalçanı uzatmaq.
Beləliklə, budu hansı əzələlər bükür?
Hamstrings ayaq bükücüdür və arxa bölmədə yerləşən üç əzələdən ibarətdir. Bunlar biceps femoris, semitendinosus və semimembranosusdur. Bundan əlavə, sartorius əzələsi ön budda bacağın əyilməsinə kömək edir.
Yuxarıda, budun əsas əzələsi nədir? Quadriceps Femoris . The quadriceps femoris dörd fərdi əzələdən ibarətdir; üç genişlik əzələlər və rektus femoris. Onlar budun əsas hissəsini təşkil edir və birlikdə bədənin ən güclü əzələlərindən biridir.
Bəs hansı əzələ ayağını uzadır və budunu bükür?
Biceps femoris əyilir the ayaq və diz əyildikdə onu yanal döndürür və dizin uzanmasına kömək edir bud.
Bud əzələlərimi necə gücləndirə bilərəm?
Addımlar
- Təkmilləşdirmək istədiyiniz əzələləri bilin. Oynaqlarınızda dörd əzələ qrupu var və hamısını məşq etmək istəyəcəksiniz.
- Qədəh squats edin.
- Üç tərəfli ağciyərləri sınayın.
- Tək ayaqlı yanal xizək atlamalarını yerinə yetirin.
- Klassik deadlifts edin.
- Yan taxta hip liftini yerinə yetirin.
- Körpünü sınayın.
Tövsiyə:
Budun ön hissəsində hansı əzələlər var?
Anterior bölmədə sartorius əzələsi (bədənin ən uzun əzələsi) və rektus femoris əzələsindən və üç vasti əzələdən ibarət olan quadriceps femoris qrupu var - vastus lateralis, vastus intermedius və vastus medialis
Sümük necə uzanır?
Sümüklərin böyüməsi Sümüklər endokondral ossifikasiyaya bənzər bir proseslə epifiz plakasında uzanır. Epifizin yanındakı epifiz plakasının bölgəsindəki qığırdaq mitozla böyüməyə davam edir. Kondrositlər, diafizin yanındakı bölgədə yaşlanır və dejenere olur
Qan damarlarınız nə qədər uzanır?
Ancaq adi bir uşaqdan bütün qan damarlarını çıxarıb bir cərgədə düzsəniz, xətt 60.000 mildən çox uzanacaqdı. Bir yetkinin uzunluğu 100.000 km -ə yaxın olardı. Üç növ qan damarı var: arteriyalar, damarlar və kapilyarlar
Qurt saçları yenidən uzanır?
Ferret qışın əvvəlində və ya yazın sonunda olduğu kimi sürətli saç böyüməsi mərhələsindədirsə, saçlar yalnız bir neçə gün ərzində tamamilə yenidən böyüyəcəkdir. Dərinin başqa vaxtlarda, məsələn, yaz ortalarında qırxılması halında, bu sahə həftələr və ya aylar ərzində saçsız qala bilər
Budun kənarında hansı əzələlər var?
Kalça və budun iliotibial bandının (ITB) yan görünüşü - budun xaricindən axan güclü lifli toxumadan ibarət bir band; tensor fasciae latae əzələsi - bu, kalça fleksiyasına və fırlanmasına kömək edir; vastus lateralis və rektus femoris və biceps femoris əzələlərinin hissələri (aşağıya baxın); və. patella (diz qapağı)