Mündəricat:
Video: Koqnitiv yenidənqurma üsulları nədir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Bilişsel restrukturizasiya terapevtik qrupdur texnika insanlara mənfi düşüncə tərzini görməyə və dəyişdirməyə kömək edən. Düşüncə nümunələri dağıdıcı və özünü məğlubiyyətə uğradıqda, onları kəsmək və yönləndirmək yollarını araşdırmaq yaxşı olar. budur idrak yenidən qurulması edə bilərsiniz.
Nəticə etibarı ilə bilişsel yenidən qurulmanın 4 mərhələsi nədən ibarətdir?
Bilişsel Yenidənqurma Necə İstifadə Edilir
- Addım 1: Özünüzü sakitləşdirin. Hələ də araşdırmaq istədiyiniz düşüncələrdən əsəbiləşirsinizsə və ya stresə düşsəniz, aləti istifadə etmək üzərində cəmləşmək çətin ola bilər.
- Addım 2: Vəziyyəti müəyyənləşdirin.
- Addım 3: Əhvalınızı təhlil edin.
- Addım 4: Avtomatik düşüncələri müəyyənləşdirin.
- Addım 5: Obyektiv Dəstəkləyici Dəlil tapın.
Eynilə, idrak təhrifini necə aradan qaldırırsınız? Bilişsel təhrifləri dayandırmaq üçün 8 addım … və ya heç olmasa yavaşlat
- Düşüncəni tanıyın və təcrid edin.
- Bunu yaz.
- Sonra narahatlıq temperaturunuzu ölçün.
- Özünüzdən soruşun: Bu fikri düşünmək məntiqlidirmi, yoxsa ağılsızlıqdır?
- Nə cür bilişsel təhrifdir?
- Təhrif olunmuş fikri əvəz etmək üçün daha ağlabatan bir fikir yazın.
- Çətinlik istiliyinizi yenidən alın.
Bu şəkildə idrak düşüncəsini necə dəyişirsiniz?
Düşüncənizi Dəyişdirməyin 6 Yolu
- Koqnitiv təhrif etdiyiniz zaman fərqinə varmağa çalışın. Bir anda diqqət yetirmək üçün bir növ bilişsel təhrif seçin.
- Bir düşüncənin doğruluğunu izləyin.
- Düşüncənizi davranışla sınayın.
- Düşüncənizə qarşı/əleyhinizə dəlilləri qiymətləndirin.
- Zehinlilik meditasiyası.
- Özünə mərhəmət.
Bilişsel restrukturizasiya effektivdirmi?
Belə qənaətə gəlinir ki idrakın yenidən qurulması birdir təsirli psixoloji pozğunluqlar, xüsusən də narahatlıq və depressiya üçün müalicə strategiyası.
Tövsiyə:
Davranış və sosial koqnitiv nəzəriyyələr nədir?
Sosial idrak nəzəriyyəsi. SCT, fərdlərin davranışı əldə etməsinin və saxlamasının özünəməxsus yolunu nəzərdən keçirir, eyni zamanda fərdlərin davranışı həyata keçirdiyi sosial mühiti də nəzərə alır. Bu nəzəriyyə, bir insanın keçmiş təcrübələrini nəzərə alır və bu davranış davranışının baş verib -verməyəcəyini şərtləndirir
Sosial koqnitiv davranış yanaşması nədir?
Psixologiyada, təhsildə və ünsiyyətdə istifadə olunan sosial bilişsel nəzəriyyə (SCT), fərdin bilik əldə etməsinin bir hissəsinin sosial qarşılıqlı təsirlər, təcrübələr və xarici medianın təsirləri kontekstində başqalarını müşahidə etməklə əlaqəli ola biləcəyini qəbul edir
Koqnitiv perspektivin tərifi nədir?
Koqnitiv perspektiv. Bilişsel Perspektiv Tərifi: Bilişsel perspektiv anlayışla əlaqədardır. yaddaş, qavrayış, təfəkkür və kimi psixi proseslər. problemlərin həlli və davranışla necə əlaqəli ola bilər
Sosial işdə koqnitiv davranış nəzəriyyəsi nədir?
Bilişsel davranış terapiyası düşüncələr, hisslər və davranışlar arasındakı əlaqəyə diqqət yetirir. Sosial işçilər müştərilərə emosiyalara təsir edən irrasional və özünü dağıdan düşüncələr və davranış nümunələrini təyin etməkdə kömək edirlər
Schachterin koqnitiv nəzəriyyəsi nədir?
İki faktorlu duyğu nəzəriyyəsi, duyğunun iki faktora əsaslandığını bildirir: fizioloji həyəcan və idrak etiketi. Nəzəriyyə tədqiqatçılar Stanley Schachter və Jerome E. Singer tərəfindən yaradılmışdır. Bu bəzən bədənin fizioloji vəziyyətinə əsaslanaraq duyğuların yanlış şərhinə səbəb ola bilər