Mündəricat:
- Jetlagı necə aşmaq olar: Həqiqətən işləyən 10 ipucu
- İşə qayıdarkən jet gecikməsini aradan qaldırmağın 5 yolu
Video: Maqnezium jet lag ilə kömək edirmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Maqnezium bir əzələ rahatlatıcı yuxu rolunu oynayır yardım , düşündü kömək bədən pozulmuş yuxu -oyanma modellərindən qurtarır - vaxt zonalarını keçərkən ümumi bir problem. QT-də Sydney 2,5 saatlıq bir təklif təqdim edir gecikmə Weekend Warrior adlı müalicə.
Bununla əlaqədar olaraq, jet lagdan necə tez qurtulmaq olar?
Jetlagı necə aşmaq olar: Həqiqətən işləyən 10 ipucu
- Çıxmadan əvvəl evdə hazırlayın.
- Saatınızı yeni saat qurşağına qoyun.
- Yuxu-oyanma ritminizi fərdiləşdirin.
- Melatonini sınayın.
- Tonlarla yemək doldurmayın.
- Bol su için, amma spirt və kofeindən imtina edin!
- Gecədə qalmağı planlaşdırın.
- Gedəcəyiniz yerin gündəlik ritminə uyğunlaşın.
Bundan əlavə, jet lag -ı aşmaq nə qədər çəkir? Ümumiyyətlə, bədən gündə bir və ya iki saat qurşağı nisbətində yeni saat qurşağına uyğunlaşacaq. Məsələn, altı vaxt zonasını keçmisinizsə, bədən üç -beş gün ərzində bu vaxt dəyişikliyinə uyğunlaşacaq. Gecikmə müvəqqətidir, buna görə proqnoz əlverişlidir və əksər insanlar olacaq sağalmaq bir neçə gün ərzində.
Nəticədə, hansı vitamin jet lag ilə kömək edir?
Vitamin B-12 bədəninizi ayıq və enerjili saxlayır Vitamin D, günəşdən təbii və ya a vitamin , uzun müddətdir həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur jet lag müalicəsi … Belə ki, əlavə edin, ya da çölə çıxın və günəşi yuyun!
Evdə gecikmənin öhdəsindən necə gəlirsiniz?
İşə qayıdarkən jet gecikməsini aradan qaldırmağın 5 yolu
- 1) Ayağa qalmaq lazımdırsa çölə çıxın. Günəş təbiətin bədən tənzimləyicisidir.
- 2) Günün əvvəlində məşq edin. Görüşləriniz üçün işə başlamazdan əvvəl məşq etməyə çalışın.
- 3) Yuxuya mane olan kimyəvi maddələrdən çəkinin. İstədiyiniz yatmadan əvvəl kofein, spirt və nikotindən çəkinin.
- 4) Su içmək.
- 5) Özünüzə vaxt verin.
Tövsiyə:
Kalsium kanal blokerləri PVC ilə kömək edirmi?
Doktor Cantillon, nondihidropiridin kalsium kanal blokerlərinin, struktur ürək xəstəliyi olmayan xəstələrdə PVC -ni basdırmaqda xüsusilə təsirli olduğunu və fəsikulyar PVC -lərin müalicəsində "seçim dərmanları" olduğunu söylədi. Agentlərə verapamil və diltiazem daxildir
Alma sirkəsi UTI ilə kömək edirmi?
Alma sirkəsi istifadə etməyin yolları Bol miqdarda maye içmək sidik yollarınızdan pis bakteriyaların çıxarılmasına kömək edəcək. UTI müalicəsi üçün alma sirkəsi içə bilərsiniz. Bir kaşığı alma sirkəsini səkkiz unsiya su ilə qarışdırın və gündə üç dəfəyə qədər bu qarışığı istehlak edin
Gabapentin IBS ilə kömək edirmi?
Kiçik tədqiqatlar göstərdi ki, həm preqabalin, həm də gabapentin, müvafiq olaraq, bütün növ İBS və İBS-C olan insanlarda İBS simptomlarını yaxşılaşdırır. Ümumilikdə 6 günlük müalicədən sonra, gabapentinin 3 gün ərzində gündə üç dəfə 100 mq dozadan sonra gündə üç dəfə 200 mq dozada təsirli olduğu təsbit edildi [38]
Imodium turşu reflü ilə kömək edirmi?
Ümumilikdə, Imodium AD və Pepto-Bismol əksər insanlarda ishal üçün həm təhlükəsiz, həm də təsirli reseptsiz müalicədir. Pepto-Bismol, ürək yanması, ürəkbulanma və həzmsizlik kimi bir çox digər simptomları müalicə edə bilər
Süd qığılcımı turşu reflü ilə kömək edirmi?
Süd qığılcımı, alternativ tibbdə ürək yanması və ya mövsümi allergiya simptomlarının müalicəsində təsirli bir köməkçi olaraq istifadə edilmişdir. Süd qığılcımı, bu şərtləri müalicə etmək üçün xüsusi bir preparatda digər bitkilər və ya ekstraktlarla birləşdirilmiş ola bilər