Gündüz yatmaq yaxşıdırmı?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Bəzilərində gizlənmək yatmaq günortadan sonra əhvalın yaxşılaşması, daha yaxşı yaddaş, yorğunluğun azalması və hətta aşağı qan təzyiqi də daxil olmaqla faydalar siyahısına bağlıdır. Bu müddət ərzində özünüzü çox yorğun hiss edirsinizsə, həkiminizlə danışın gün müntəzəm olaraq orifnap etmək sizin üçün bir zərurətdir.

Burda gündüz yuxusu yaxşıdırmı?

Əslində, yuxular var yaxşı əksər insanlar üçün Mednik deyir. Onun araşdırması göstərir ki, A. yuxu -təriflər gündüz yuxu 15 ilə 90 dəqiqə arasında davam edən yaddaş fokus və yaradıcılıqdan tutmuş beyin funksiyalarını yaxşılaşdıra bilər. "Bəzi insanlar üçün yuxular bütün gecəni bərpa edən bölgələr yatmaq ", - dedi.

Həm də bilin ki, gün ərzində daha yaxşı yatmaq üçün nə edə bilərəm? Gecədə daha yaxşı yatmaq üçün 17 sübuta əsaslanan ipucu.

1. Gün ərzində Parlaq İşıqlandırmanı artırın.
2. Gecə Mavi İşığın Açılmasını Azaltın.
3. Gün ərzində gec kofein istehlak etməyin.
4. Düzensiz və ya uzun gündüz yuxularını azaldın.
5. Ardıcıl vaxtlarda yatmağa və oyanmağa çalışın.
6. Bir Melatonin Əlavəsi alın.

Elə isə, gündüz yatmaq və gecə oyaq qalmaq pisdirmi?

Gecələr oyaq qalmaq və gün ərzində yatmaq Yalnız bir 24 saatlıq müddət belə qanda 100-dən çox zülalda sürətlə dəyişikliklərə yol aça bilər, onlardan biri qan şəkərinə, immun funksiyasına və maddələr mübadiləsinə təsir göstərir. Sən bilirsən yatmaq vacibdir.

Günortadan sonra yatmaq yaxşıdırmı?

Ümumiyyətlə, yuxu nə qədər uzun olsa, oyandıqdan sonra özünü cavan hiss edəcəksən. Bir saatdan iki saata qədər uzun yuxular günortadan sonra daha az olduğunuzu ifadə edəcək yuxulu (və daha az tələb olunur yatmaq ) o gecə. Sən də çalışacaqsan yatmaq təxminən bir saat və ya daha sonra işıq yatmaq son yarım saata.