Mündəricat:
Video: Küləkdən qurtulma pozunu necə edirsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
1. Küləkdən qoruyan poz (Pawanmuktasana)
- Sırt üstə uzanın və ayaqlarınızı düz 90 dərəcəyə qaldırın.
- Hər iki dizinizi bükün və budlarınızı qarnınıza gətirin.
- Dizlərinizi və ayaq biləyinizi bir yerdə saxlayın.
- Qollarınızı ayaqlarınızın ətrafına gətirin.
- Əllərinizi sıxın və ya dirsəklərinizi tutun.
Burada hansı mövqe qazı rahatlaşdırmağa kömək edir?
Yanınızda yatın Bu sadə hərəkət azad etməkdə xüsusilə təsirli ola bilər qaz aşağı bağırsaqda tələyə düşür. 1? Yataqda, divanda və ya yerdə uzanaraq hər iki dizinizi sinənizə doğru çəkin. Almasanız relyef Bir neçə dəqiqədən sonra yavaş -yavaş ayaqlarınızı bir neçə dəfə aşağı və yuxarı hərəkət etdirməyə çalışın.
Həm də qaz üçün hansı tərəfə yatırsınız? Həmişə sağınızla başlayın tərəf , bu, yuxarıya doğru irəliləyən kolonu hədəf aldığı üçün itələyəcək qaz enən kolonunuza. Sonra nə vaxt sən edirsən sol tərəf , Sən hamısını itələyin qaz çıxdı.” Yalan kürəyinizdə düz. Nəfəs alın və sağ dizinizi göğsünüzə gətirin.
Yuxarıda deyildiyi kimi, necə tez yelləyə bilərəm?
Necə ki, ağzınızla hava udaraq özünüzü buruqlaya bilərsiniz, eşşəyinizə havanı buraxaraq özünüzü də osurdura bilərsiniz
- Düz bir yerə uzanın və ayaqlarınızı başınıza doğru çəkin.
- Düz bağırsağınızı rahatlayın və havanın yavaş -yavaş sızmasına icazə verin.
- Bir bomba bombası görünənə qədər bu vəziyyətdə saxlayın.
- Gəlin yırtaq.
Hansı ev vasitəsi qazdan xilas olur?
Qaz və müşayiət olunan simptomlardan xilas olmaq üçün 8 məsləhət
- Nanə. Araşdırmalar göstərir ki, nanə çayı və ya əlavələr qaz da daxil olmaqla irritabl bağırsaq sindromunun əlamətlərini azalda bilər.
- Çobanyastığı çayı.
- Simetikon.
- Aktivləşdirilmiş kömür.
- Alma sirkəsi.
- Fiziki fəaliyyət.
- Laktaza əlavələri.
- Karanfil.
Tövsiyə:
Murad dəri işıqlandırıcıdan necə istifadə edirsiniz?
Təklif olunan istifadə Həm AM, həm də PM istifadə edin. Təmizlədikdən sonra təmiz üz, boyun və sinə üzərində nazik bir təbəqə ilə bərabər şəkildə masaj edin. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün gündüz Murad günəş kremi və ya gecə nəmləndirici krem tətbiq edin
Öskürək üçün mulleni necə istifadə edirsiniz?
Orta qazanda suyu qaynadın və Mullein çiçəklərini, Elderberry çiçəklərini və Mullein yarpaqlarını 10 dəqiqə dikləşdirin. Alternativ olaraq soyuq bir infuziya hazırlaya bilərsiniz: 1 litr suda 4 saat ərzində 1 oz yarpaq və çiçək
Əzələ yırtığını necə müalicə edirsiniz?
Ədəbiyyatda təsvir olunan əzələ yırtıqları üçün ideal bir müalicə yoxdur. Əksər yırtıqlar asemptomatikdir və yalnız arxayınlaşma tələb edir. Yüngül simptomatik yırtıqlar konservativ olaraq istirahət, məşqlərin məhdudlaşdırılması və sıxılma corablarının istifadəsi ilə müalicə olunur
Lantus SoloSTAR qələmindən necə istifadə edirsiniz?
Aşağıdakı "5-P" üsulu ilə insulin vurun. Enjeksiyon üçün seçilmiş yerdə dərinizi spirtli bir çubuqla yumşaq bir şəkildə təmizləyin. Enjeksiyon üçün seçilmiş yerdə dərinizi yumşaq bir şəkildə sıxın. Saytı qələmlə deşin. Piston qələmlə uyğunlaşana qədər qələmdəki piston düyməsini sonuna qədər basın
Nitrogliserini necə tətbiq edirsiniz?
Yetkinlər - 1 stenokardiya hücumunun ilk əlamətində dilin altına və ya yanaq və saqqız arasına qoyulur. 1 tablet, hər 5 dəqiqədə, 15 dəqiqəyə qədər istifadə oluna bilər. 15 dəqiqə ərzində 3 tabletdən çox qəbul etməyin. Anjinanın məşqdən və ya stresdən qorunması üçün, 1 tabletdən hərəkətdən 5-10 dəqiqə əvvəl istifadə edin