Mündəricat:
Video: Nəfəs alma nəzarətimi necə artıra bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24
Ağciyərlərinizin sağlam qalması üçün aşağıdakıları edin
- Siqareti buraxın və tüstüdən və ya ətraf mühitə təsir edən maddələrdən çəkinin.
- Antioksidantlarla zəngin qidalar yeyin.
- Kimi peyvəndlər alın the qrip peyvəndi və the pnevmoniya peyvəndi.
- Daha tez-tez məşq edin ki, bu da ağciyərlərinizin düzgün işləməsinə kömək edə bilər.
- Təkmilləşdirmək daxili hava keyfiyyəti.
Bununla əlaqədar olaraq nəfəs alma qabiliyyətimi necə artıra bilərəm?
Yavaş-yavaş nəfəs alın və ağciyərlərinizi genişlənin the maksimum tutum . Tutun the hava təxminən 20 saniyə və ya sizin üçün nə rahatdır. Sayarkən hər iki əlinizi ombanıza qoyun və baş barmaqlarınız önə baxsın the kürəyinizdən kiçik. Nəfəs alın the yavaş -yavaş, rahatlayın və daha üç dəfə təkrarlayın.
Eynilə, nəfəs darlığını necə idarə edirsiniz? Büzülmüş dodaq nəfəsini yerinə yetirmək üçün:
- Boyun və çiyin əzələlərini rahatlayın.
- Ağzınızı bağlı saxlayaraq yavaş -yavaş iki dəfə burnunuzdan nəfəs alın.
- Dodaqlarınızı çalmağa hazırlaşırsınız kimi çırpın.
- Dörd sayına çatan dodaqlarınızla yavaş -yavaş nəfəs alın.
Bunun yanında təbii olaraq oksigen səviyyəsini necə artırırsınız?
Qanınızdakı oksigeni təbii olaraq artırmaq üçün 5 məsləhət
- Hava imkan verəndə pəncərələrinizi açın. Daha asan nəfəs almaq üçün vacib şərtlərə çatmaq.
- Yaşıl şeylər yetişdirin. Evinizə canlı bitkilər gətirmək, qapalı oksigeni artıracaq.
- Məşq edin.
- Zehinliliyi məşq edin.
- Təzə, dəmirlə zəngin qidalar yeyin.
Mahnı oxumaq üçün nəfəs alma qabiliyyətimi necə artıra bilərəm?
Oxumağı öyrənin: Nəfəs alma
- Ağciyərlərinizin altından dərindən nəfəs alın - belinizin ətrafındakı rezini təsəvvür edin (diafraqma)
- Nəfəs alın və üzüyü çölə itələməyə çalışın.
- Burnunuzdan nəfəs alın və burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın.
- Nəfəs alarkən çiyinlərinizi qaldırmaqdan çəkinin - onları rahat və səviyyəli saxlayın.
- Rahatlayın!
Tövsiyə:
Asetilkolin səviyyəsini necə artıra bilərəm?
Asetilkolin səviyyələrini artırmaq üçün aşağıdakı yanaşmadan istifadə edirik: Asetilkolin istehsalı üçün ChAT-ə asetil qrupları vermək üçün daha çox asetil-CoA molekulları yaradın. ChAT tərəfindən istifadə üçün kolin istehsal edən (xolinergik) neyronlarda daha çox kolin təmin edin. ChAT -ın fəaliyyətini artırın və ya tənzimləyin. AchE aktivliyini azaldın
PCV -ni necə artıra bilərəm?
Qırmızı qan hüceyrələrini artıran 5 qida, mal əti kimi qırmızı ət sayar. böyrək və qaraciyər kimi orqan əti. ispanaq və lahana kimi qaranlıq, yarpaqlı, yaşıl tərəvəzlər. gavalı və kişmiş kimi qurudulmuş meyvələr. lobya. paxlalılar. yumurta sarısı
Pepsini təbii yolla necə artıra bilərəm?
Mədə turşusunu yaxşılaşdırmağın 5 yolu İşlənmiş qidaları məhdudlaşdırın. Meyvə və tərəvəzlərlə zəngin balanslaşdırılmış pəhriz də mədə turşuluğunu artıra bilər. Fermentləşdirilmiş tərəvəz yeyin. Fermentləşdirilmiş tərəvəzlər - kimçi, lahana turşusu və turşu - təbii olaraq mədə turşusu səviyyənizi artıra bilər. Alma sirkəsi içmək. Zəncəfil yeyin
Maqnezium səviyyəsini necə artıra bilərəm?
Emilimini artıraraq maqnezium səviyyələrini artırmaq istəyən insanlar cəhd edə bilərlər: maqneziumla zəngin qidaları yemədən iki saat əvvəl və ya sonra kalsiumla zəngin qidaları azaltmaq və ya istisna etmək. yüksək dozalı sink əlavələrindən qaçınmaq. D vitamini çatışmazlığının müalicəsi. bişirməmək əvəzinə çiy tərəvəz yemək. siqareti buraxmaq
Kimyadan sonra ağ qan hüceyrələrimi necə artıra bilərəm?
CSF'lər vücudunuza daha çox ağ qan hüceyrəsi yaratmağa kömək edir. Bu, febril neytropeniya riskinizi azaldır. CSF -lərə Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) və Leukine and Prokine (sargramostim) daxildir. Onlar adətən kemoterapi müalicəsindən 24 saat sonra vurulur