Mündəricat:
Video: Jet lag üçün bir həb varmı?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Nuvigil (ümumi adı: armodafinil) və Provigil (modafinil), gündüz yuxululuğu ilə əlaqəli "oyanmağı təşviq edən maddələr" olaraq təsnif edilir. gecikmə . Ancaq qeyri -rəsmi olaraq həkimlər bunları təyin edə bilərlər narkotik Təsirini aradan qaldırmaq istəyən xəstələrə "etiketdən kənar" gecikmə.
Eynilə bir adam soruşa bilər ki, jet lagdan necə tez qurtulmaq olar?
Jetlagı necə aşmaq olar: Həqiqətən işləyən 10 ipucu
- Yola düşməzdən əvvəl evdə hazırlayın.
- Saatınızı yeni saat qurşağına təyin edin.
- Yuxu-oyanma ritminizi fərdiləşdirin.
- Melatonini sınayın.
- Tonlarla yemək doldurmayın.
- Bol su için, amma spirt və kofeini buraxın!
- Gecədə qalmağı planlaşdırın.
- Gedəcəyiniz yerin gündəlik ritminə uyğunlaşın.
Bundan əlavə, jet lag həbləri təsirlidirmi? Dərmanlar bunun üçün vacib deyil reaktiv gecikmə , amma melatoninin ağıllı istifadəsi və ya yuxu həb kömək edə bilər. Əlavə melatonin ümumiyyətlə istifadə olunur gecikmə müalicə; həm yuxuya, həm də azalmağa kömək etdiyi göstərilmişdir reaktiv gecikmə simptomlar. İşləmək üçün kifayət qədər vaxt verin.
Həmçinin bilin ki, yuxu həbləri jet lag -a kömək edirmi?
The yuxu həbləri eszopiclone (Lunesta) və zolpidem (Ambien) tədqiq edilmişdir jet lag üçün . Onlar bilər kömək Sən yatmaq rəğmən gecikmə təyinat yerinə çatdıqdan sonra yatmadan əvvəl götürsəniz. Baş ağrısı, başgicəllənmə, çaşqınlıq və mədədə xəstəlik hissinin yan təsirləri ola bilər.
Jet lag həblərini nə vaxt qəbul etməliyəm?
Ümumiyyətlə, melatonin istifadə etməyi seçsəniz reaktiv gecikmə , Sən almaq təyinat yerinə çatdıqdan sonra. Ancaq bəzi ədəbiyyat təklif edir alaraq o, şərqə səyahət günündə, təyinat vaxt qurşağınızda ideal yatdığınız vaxtda, xüsusən də beş və ya daha çox saat qurşağı keçəcəksinizsə.
Tövsiyə:
Maqnezium jet lag ilə kömək edirmi?
Maqneziumun, bədənin narahat olan yuxu-oyanma modellərindən qurtulmasına kömək etdiyi düşünülmüş bir əzələ rahatlaşdırıcı yuxu köməkçisi rolunu oynayacağı güman edilir-vaxt zonalarını keçərkən ümumi bir problem. at QT Sydney, Weekend Warrior adlı 2.5 saatlıq bir reaktiv gecikmə müalicəsi təqdim edir
Bir həb xatırlatma proqramı varmı?
Medisafe İlaç Xatırlatması, reseptlərinizi izləyir və doldurma vaxtı gəldikdə sizə xatırladır. Medisafe iOS və Android üçün pulsuz proqramdır və müvafiq proqram mağazalarında dörd yarım ulduz alıb. Bu, Apple mağazasında ən yüksək qiymətləndirilən və ən çox yüklənən dərman xatırlatmasıdır
Gündə iki dəfə bir həb qəbul etməli olanda?
Hər bir dozanı tam on iki saat fasilə ilə qəbul etməliyəmmi? Həkiminizin təyin etdiyi astma dərmanlarının heç biri tam on iki saat ara ilə qəbul edilməməlidir. Gündə iki dəfə adətən səhər və axşam, yuxuya getmə və yatarkən, hətta səhər yeməyi və şam yeməyində nəzərdə tutulur
Ağcaqanad dişləməsini dayandırmaq üçün həb qəbul edə bilərsinizmi?
Əlavə etdi: "B vitamini kompleks tabletlərini götürməyin bir neçə həftə əvvəl sivrisinek ısırmalarının qarşısını ala biləcəyini göstərən bəzi araşdırmalar var."
Jet lag yuxusuzluğunu necə aşa bilərəm?
Jet Lag ilə Mübarizə üçün 11 Məsləhət. Bu kateqoriyalardan bəziləri təyyarə geriliyinin qarşısını almağa və ya asanlaşdırmağa kömək edə bilər: Ayrılmadan əvvəl yeni cədvəlinizi simulyasiya edin. Uçuş zamanı yeni cədvəlinizə uyğunlaşın. Erkən gəlmək. Nəmli qalın. Ətrafında hərəkət. Melatonini düşünün. Təbii işıq terapiyasını sınayın