Sümük böyüməsi üçün lazım olan üç vitamin nədir?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Sümük əmələ gəlməsi prosesi qida maddələrinin adekvat və daimi təmin edilməsini tələb edir kalsium , protein, maqnezium, fosfor, D vitamini, kalium və florid.

Eyni şəkildə, sümük böyüməsi üçün hansı vitaminlərə ehtiyac var?

Güclü sümüklər qurmağa gəldikdə, iki əsas qida var: kalsium və D vitamini . Kalsium sümük və diş quruluşunuzu dəstəkləyir D vitamini yaxşılaşdırır kalsium sümük böyüməsi və udulması. Bu qidalar həyatın əvvəlində vacibdir, ancaq yaşlandıqca kömək edə bilər.

Həm də bilin, hansı qidalar sümük böyüməsi üçün yaxşıdır? Ümumi əhali

• süd, pendir və digər süd məhsulları.
• brokoli, kələm və bamya kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ancaq ispanaq deyil.
• soya lobya.
• tofu
• kalsium əlavə edilmiş soya içkiləri.
• qoz -fındıq
• çörək və zənginləşdirilmiş undan hazırlanan hər şey.
• sardina və pilchard kimi sümükləri yediyiniz balıqlar.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, sümük böyüməsi üçün ən yaxşı əlavə nədir?

Kimi kalsium , maqnezium və sink sümük sağlamlığı və sıxlığı üçün əhəmiyyətli dəstək verən minerallardır. Maqnezium aktivləşməyə kömək edir D vitamini buna görə təşviq edə bilər kalsium udma. Sümüklərdə sink var və sümük böyüməsini təşviq edir və sümüklərin parçalanmasının qarşısını alır.

Sümük sıxlığını bərpa edə bilərsinizmi?

Düzgün qidalanma, idman və dərmanlar kimi sağlam həyat tərzi seçimləri bacarmaq daha da qarşısını almağa kömək edir sümük itkisi və qırıq riskini azaldır. Ancaq həyat tərzini dəyişdirmək kifayət etməyəcək Əgər sən çox itirdilər sümük sıxlığı . Bəziləri olacaq yavaşlat sümük itkisi və digərləri bacarmaq kömək sümüyü bərpa edin.